【カラダ・栄養・感情をつなげて自分らしく輝く体つくり】

私たちの体（行動・動作）は、心と密接につながって、
心の状態は体の状態に影響を与えます。
不安や緊張が強いと、肩が上がって姿勢がぎこちなくなったり、
気持ちが落ち着かないときに行動や動作が慌ただしくなったり、という経験はみなさんもあると思います。

この例とは逆に、体の状態は心の状態にも影響を与えます。
自分の体を主体的に動かして動きをコントロールしたり、緊張が入っている部分を意図的に弛緩する経験を通して心身のリラックスを図ることもできるんです。
運動レッスンでは、自分の心や体の状態・体の動きに気づき、“カラダにも心にも効かせる運動”をお伝えします。


「カラダや心にいい運動」と言っても、実際自分の体力や体の硬さによってどんな風に運動したらいいかわからない人も多いと思います。
自分に合った運動を正しいフォームで実践できるように３回のパーソナルトレーニングとマッサージ（30分）を大阪市玉造のTAKEGYMで講座期間３回受けていただけます。

また、必要に応じて個人に合わせた運動動画を配信しますので自宅でも正しい方法で自分に必要な運動を実践していくことができます。

「大きく吸って〜息をしましょう」
緊張をほぐしてリラックスをする時によく聞きますね。

本来の深い呼吸であれば、ひと呼吸でリラックス効果を得られるはずです。
でも実は深い呼吸だと思っている呼吸の殆どは浅い呼吸である事が多いのです。
浅い呼吸の問題は脳の酸素量が減ることで集中力の低下やカラダの筋緊張を高め、冷えや消化不良、慢性的な疲労等の原因になります。

そして、浅い呼吸は猫背や反り腰といった不良姿勢を招いてしまいます。
呼吸&姿勢のレッスンではあなたが持つ本来の呼吸をまずは実感し、その上で軽やかでスッと伸びた姿勢をサポートをします。

栄養サポートと連携して1人1人に合わせて進めていきますのでどなたでもご参加して頂けます。

レッスンはリアルとzoomの月２回